あなたは、もしかして「サラダチキンだけ食べてれば痩せるでしょ？」なんて思ってはいませんか？
正直に言って、そんなウマい話あるわけがありません！もしサラダチキンだけ食べて結果が出るなら、サラダチキンはクスリです(笑)
ここでは、なぜサラダチキンだけの生活がダイエットに逆効果な理由４つを、栄養学や生理学をもとにしてわかりやすく解説。
また、サラダチキンに関するありがちな勘違いも紹介しています。さあ、一緒に見ていきましょう！
目次
毎日サラダチキンだけの生活がNGな理由４つ
いくら健康に良いサラダチキンでも、偏食はかなり不健康です。
栄養が偏って体調を壊してしまうかも
サラダチキンだけ集中して食べていると、色々な栄養素が不足し、遅かれ早かれ色々な悪影響が起こります。一番に不足するのは糖質。
私たちは1に糖質、2に脂質をエネルギーとして使って生きているので、糖質が足りなくなるとクルマでいうガソリンが無くなった状態と一緒になります。自覚症状としては、体がダルくなったり注意散漫になったりします。
つまり、サラダチキンだけ食べてばかりだとたんぱく質しか摂取できないので、糖質などの必須栄養素が足りなくなり、体に色々な問題が起こってしまいます。
やはり、バランス良く食べるのが一番です。
太っていない人以外はダイエット効果が薄く、お金と時間の浪費になる
現在太っている人については、とりあえず糖と油たっぷりな食習慣からサラダチキンだけの生活にすれば運動なしで痩せられます。
しかし、それ以外の人(普通体型～やせ型)の人は、残念ながらサラダチキンを食べているだけでは現実的に痩せられない可能性が高いです。
どういうことか？
その理由はシンプル。実は、太る原因は糖質と脂質を必要以上に摂ることです。つまり、今太っている人はいつも糖質と脂質の摂りすぎな状態にあります。ですから、サラダチキンだけの生活(＝低糖質・低脂質)に変えれば、太る要因が一つ潰れるので、スルスル痩せることができるのです。
1．太っている人(慢性的に糖質と脂質の摂りすぎでデブっている人)
→手段は何であれ、糖質と脂質を控えれば簡単に痩せる
2．普通体型・やせ型の人
→今、糖質と脂質を摂りすぎているわけでは無いので、低糖質・低脂質な生活(＝サラダチキンだけ食べる)をしても、痩せることはかなり難しい
2の人が、今よりもっと痩せるには方法は一つ。糖質と脂質の摂りすぎに気を付けながら、運動をして筋肉を付けることです。そうしたら、徐々に体脂肪が減っていきます。
内臓に負担がかかる
サラダチキンの主原料はたんぱく質。サラダチキンだけを食べていると、体が必要とする量以上のたんぱく質を摂取することになります。そうなると、肝臓や腎臓などの消化器官を無駄に働かせることに。
内臓疲労は「最近、いつもだるいし調子が良くないな」と思う原因になってしまいます。そうなると、仕事や勉強にも悪影響なので、かなり体に悪いです。
食品添加物の取りすぎになる
コンビニやスーパーで売られている多くのサラダチキンには、大量の食品添加物と加工食品が入っています。つまり、このようなサラダチキンの食べ過ぎは大量の添加物を体に入れることと同じ。
添加物は栄養素ではないので、その代謝の過程でビタミン・ミネラルを浪費します。
ただでさえ、野菜などの食品の栄養素が昔より少なくなっているのに、デメリットしかありませんね。
添加物まみれのサラダチキンの食べ過ぎ→たんぱく質の摂りすぎ
→ビタミン・ミネラルの浪費+内臓疲労
糖質制限をするだけで痩せるのは一握り
これまで「サラダチキンだけの生活で糖質・脂質オフ」をするだけでは大抵の人は痩せられない(太っている人以外)ということをお話してきました。
やっぱり、いくら高たんぱく質・低糖質・低脂質でヘルシーなサラダチキンは痩せ薬ではありません。あくまでも食生活の一部に取り入れるくらいの量で食べ続けることがポイントです。
健康的だからといってサラダチキン「だけ」食べていると、遅延型アレルギーになってしまうかも
毎日のようにサラダチキンを大量に食べ続けていると、鶏肉の遅延型アレルギーになる可能性が。(自分の体をウイルスなどの害から守る役割の免疫システムが、特定の食べ物に対して誤作動してしまう)
遅延型アレルギーは食後数時間～数日かけてじわじわと色々な症状を引き起こします。例えば、便秘・下痢・鼻炎や「なんだか気分が不安だ」「疲れがずっと取れない」などの精神的な症状も起こるかもしれません。
特定の食べ物に頼ることなく、色々なものを食べるようにして、遅延型アレルギーのリスクを下げるようにしましょう。
サラダチキンをやみくもに食べるだけでは一生痩せない
以上、サラダチキンだけを食べる生活は、今太っていない限り体重を減らすことはあまり期待できなく、さらに健康にも悪い影響しかないとお話ししてきました。
たんぱく質を摂取しすぎると、体に良いことは1つもありません。
また、ここまで読んできたあなたなら分かると思うのですが、添加物や加工食品不使用のサラダチキンを選ぶのが一番ダイエットに良いです。
できるだけ貴重なビタミン・ミネラルを浪費しないように、無添加のサラダチキンを1日1個食べることから始めてみましょう。
