ウイダーインプロテインバー5種類の中で一番おすすめなのが、ヘルシーチキン味。他の味と比較すると低炭水化物・低脂質で、ダイエット時や増量時に大活躍します。
しかし現実では、ヘルシーチキン味は栄養素面で優秀なのにも関わらず、ベイクドチョコレート味の方が人気だったりで何だか影が薄い…。
そこで、ここでは、スポーツ栄養専門家のサラチキちゃんがヘルシーチキン味がinバーの中で一番優秀だと言える決定的な理由を解説。
最後には、ヘルシーチキン味を100％活用する良い食べ方と、逆に太る原因になってしまう食べ方をご紹介しています♪
目次
高タンパク・低脂肪のウィダー プロテインバー チキン
実は、人気の高いinバーのチョココーティングタイプとウエハースタイプは、小分けのポテトチップス並みに糖質と脂質が含まれています。つまり、正直に言うとスポーツ選手やダイエッターにはあまりおすすめできません。
しかし、同じinバーでもシリアルタイプは高糖質・低脂質なので、使い方によってはおすすめできます。特にヘルシーチキン味は、その中でも低糖質なので一番使い勝手が良いのです。
他inプロテインバーと栄養素を比べると、こんなに違う
※横スライドで見られます。
| イメージ | エネルギー kcal |
たんぱく質 g |
脂質 g |
炭水化物 g |
食塩相当量 g |
|
|---|---|---|---|---|---|---|
| ヘルシーチキン |  |
92 | 10.5 | 0.7 | 10.9 | 0.7 |
| グラノーラ |  |
108 | 10.5 | 0.7 | 14.8 | 0.36 |
| ベイクドチョコ |  |
166 | 10.4 | 8.6 | 12.6 | 0.16 |
| ナッツ |  |
193 | 10.4 | 10.3 | 15.1 | 0.27 |
| バニラ |  |
194 | 10.5 | 10.5 | 14.8 | 0.3 |
上の表の通りヘルシーチキンは、一番人気のベイクドチョコと比較すると、脂質90％オフ・糖質14％オフと、かなり健康的！
また、同じシリアルタイプのグラノーラと比べると約キャンディ1個分(15.6kcal)糖質が控えめになっています。
このように、inバー のヘルシーチキン味は他より低糖質・低脂質なので、以下のような場合に一番おすすめです。
- 「ダイエット中だから太りにくい間食が欲しい」
- 「筋肉のために純粋にタンパク質が摂れる補食が欲しい」
ちなみに、運動の前にエネルギー補給として何か食べたい場合は、糖質量が多いグラノーラ味もアリです。糖質がしっかり入っているので、軽いエナジーバーとして使えます。
Amazonレビューは「まずい」と酷評が多いけど、実際どうなの？
ネットで検索してみると、「ウイダー inバー プロテイン ヘルシーチキンはまずい」「誰が製品化にOKを出したのか？」という厳しい意見がちらほら見られます。
筆者・サラチキちゃんも実際に食べてみましたが、特に激マズとは思いませんでした。以下、私の正直な感想です。
- まずくはないがチキン感は薄く、甘いというよりしょっぱい
- チキン味というよりかはコンソメ味の駄菓子の味に近い
何となく味が想像いただけたでしょうか？
こんな味ですので「プロテインバーと言えば甘いスイーツみたいなものでしょ！( ｀ー´)ノ」と思っている人にとっては、ヘルシーチキン味は予想外の味になってしまうでしょう…。
まあ、とはいえ、やはり味ばかりは好みがあります。
ヘルシーチキン味が栄養素面で一番おすすめなのは事実ですが、最初からまとめ買いはキケンです(笑)
もしお口に合わなかったら食べることが苦行になってしまうので、最初は1本だけ買って試してみるのが良いでしょう。
それで「イケるな！」と思ったら、通販でまとめ買いをして最安でGETするのがオトクです。
ヘルシーチキン味の効果的な食べ方を知って100％栄養素をうまく使おう
いくら優秀なウイダー inバー プロテイン ヘルシーチキンであっても、食べ方やタイミングを間違えると、逆に太る原因になってしまいます。
優秀なヘルシーチキン味をどう使うか？がダイエット/増量の成功のカギです。
そこで、ここからはNG例、次に理想的な食べ方を見ていきましょう！
太るリスクを上げるNGな食べ方・タイミング
- 普段のお菓子に追加して食べる
- 寝る直前に食べる(太りたいときはOK)
- 運動の直前に食べる
- 習慣的に食事の替わりとして食べる
他inバーよりかは少なめですが、ヘルシーチキン味にはたんぱく質と同じくらいの糖質が入っています。つまり、栄養成分的にはたんぱく質入りのエナジーバー。
ですので、とうぜん上2つに挙げたような食べ方をすれば、太る原因になってしまいます。
また、運動の直前に食べると、運動中に横腹が痛くなったり胃もたれの原因になるので要注意。
最後に、プロテインバーは補助的な食べものであって食事の替わりにはならないので、どんな理由であっても毎日のようにご飯の替わりに食べるのは避けましょう。
おすすめのタイミング
- いつも食べているお菓子の替わりとして食べる
- 運動1.5～2時間前に補食として食べる
- 運動1時間後を目安に補食として食べる
- 残業などで夕食が遅くなったときの事前夜食として
- 忙しすぎて食事が取れないときの補食として
残業などでご飯が遅くなってしまうことが予測できるときは、めちゃくちゃ便利。事前にヘルシーチキン味を食べておくと適度にお腹が満たされ、夜中の飯テロを防ぐことができます。(^^♪
また、ヘルシーチキン味はダイエットや増量時の補食としても便利です。
「いやいや、痩せたい時と太りたい時どっちの場合にもおすすめってどういう意味なの？」と疑問に思うかもしれませんが、ロジックはとてもシンプル。
痩せたいとき→お菓子・スナックを高糖質・高脂質なものからヘルシーチキン味に替えれば、最終的な糖質と脂質の摂取量が減るので、痩せやすくなる
太りたいとき→筋肉の材料になるたんぱく質と、エネルギー源である糖質を効率的に摂取できる。また、脂質量がかなり少ないため比較的早く消化吸収されるので、胃もたれしにくい＝軽く食べられて普通の食事量に響きにくい
このように、ヘルシーチキン味はマルチに使えるってことですね。
以上、inバーの中でもヘルシーチキン味がおすすめな理由をたっぷりご紹介してきましたが、いかがでしたか？
国内メーカーのほとんどの”プロテインバー”は、実際はたんぱく質が入ったお菓子と言ってしまっても良いような栄養素のものが多いです。その中でもヘルシーチキン味はプロテインバー兼エナジーバーとして使える優秀な商品。
ぜひ、ダイエットや増量に役立てていってくださいね♪
