サイリウムハスク(和名・オオバコ)は、食物繊維が超たっぷり含まれているので、ダイエットにかなり便利。
特に「痩せたいんだけど空腹のストレスとか耐えられない！どうしても食べちゃう」というあなたに最適です。
ここでは、サイリウムハスクを食生活に取り入れ、空腹ストレスなしでダイエットする方法を徹底解説。
また、失敗しないために必ず押さえておくべき4つのポイントも見ていきましょう。
サイリウムがダイエットに良い理由
嬉しいことに、サイリウムは「痩せたら摂取終わり」ではなく、将来の健康を保つためにも便利です。
ここでまず最初に、ヘルシーに痩せたいあなたにサイリウムがぴったりな4つの理由を見ていきましょう♪
ほぼ食物繊維でボリュームの割に超低カロリー
冒頭でもお話しましたが、サイリウムハスクの栄養成分は、ほぼ食物繊維。
なんと40％以上が食物繊維でできています(ﾟдﾟ)！だいたい、スプーン1杯(約8g)でオレンジ2個分の食物繊維が入ってます（笑）
ご存知の通り、食物繊維自体はほぼゼロカロリーです。つまり、サイリウムは太る原因にならないということ！
30-40倍に水を含んで膨らむので満腹感UP
オオバコ粉末に含まれる食物繊維は、水を吸収して30-40倍にブワッと膨らみゲル状になります。
オオバコ粉末のおかげで、水分はトロトロになって食事の満足感が上がります♪
つまりほぼ0カロリーなのに「食べた感」があるので、ダイエットに効果的なのです！
消化吸収を遅らせて腹持ちUP
サイリウムハスクに含まれる水溶性食物繊維が、胃などの消化器官に長く留まり消化吸収をゆるやかにします。
ちなみにサラチキちゃんの場合、コップ1杯のサイリウムハスクドリンク食事と一緒に飲むと、飲まないときより「お腹が空いた」と感じるのが2時間くらい遅くなります。
食物繊維のお陰で、誘惑に負けてお菓子やスナックをつまんでしまうこともかなり少なくなり結果的にダイエットに良いです＼(^o^)／
食物繊維が中性脂肪や悪玉コレステロールを体外へ出してくれる
サイリウムハスクに含まれる水溶性食物繊維は、一緒に摂取した脂肪分の一部と結びついて、体外へ出してくれます。
また、相乗効果？で血中LDLコレステロール値(悪玉)を下げる効果もあります！
例えばファットなハンバーグ定食を食べるとしましょう。このとき一緒にサイリウムハスクドリンクから食物繊維を摂取すれば、飲んでない場合より太りにくいってこと！
以上このように、サイリウムハスクは食物繊維が豊富に含まれているので、痩せたいあなたにぴったりなんです＼(^o^)／
とはいえ、当然ただ飲んでいるだけでは痩せることはできません…。以下で、しっかり飲み方や飲むタイミングを押さえていきましょう。
痩せるための理想の飲み方
まず最初に、オオバコ粉末を使って痩せるための仕組みから。
低カロリーなオオバコ粉末入りのドリンクを飲む
→お腹いっぱいになる
→食事量が少なくても満足する
→空腹感なしに栄養素の摂りすぎを防げる
→知らない間にカロリーカットでき、痩せる
こんな感じ。
特に、今まで白米やフライもの等から糖質や脂質を摂りすぎて太ってしまっていた人は、上の方法をやるだけでスルスルーッと痩せることができますよ♪
ベストタイミングは食事30分前
ダイエット時には、サイリウムハスクドリンクを食事の30分くらい前に飲むのが一番良いです。
そうすることで、もう食事する前からお腹が食物繊維で満たされた状態になるので、食事量が自然に減ります。
また、ドカ食いを防ぐ効果もあります(^o^)
もし食前30分が難しかったら、食事する直前でもオッケー。それもムリだったら食事中でも大丈夫です。
間食に飲むのも良い
「食事と食事の間隔がけっこう空いてるから、お腹が空いて何かつまんでしまう。」
こんなときにサイリウムハスクを飲めば、食物繊維のお陰で30分後には空腹が収まりますので、便利です♪
ちなみに、サラチキちゃんは小腹が空くとチョコ菓子をどかっと2-3個買い、気が付いたら完食しているという悪癖(笑)があります。
なので「腹減った」と少しでも感じた瞬間にサイリウムハスク入りドリンクを飲んで「チョコ欲」を克服しています(笑)
とはいえ、やたらめったら飲んだりするのは身体に良くありません。飲み方を間違えると、健康を害してしまうこともあるのです。
以下で、サイリウムハスクを飲むときに絶対気を付けないことを見ていきましょう。
絶対気を付けないといけないこと４つ
かなり簡単なことなのですが、やらないと健康に逆効果なので絶対守ってくださいね(; ･`д･´)
たくさんの水分と一緒に飲む
前述の通り、サイリウムハスクは水分を含んで30-40倍にブワッと膨らみます。つまり、仮に十分な水分と一緒に飲まなかったら、胃の中で胃液や水分を吸収してしまうことに。
こうなると、胃痛や消化不良が起こる可能性があります。
だから、サイリウムハスクは必ず十分な水分と一緒に摂取しましょう。だいたいスプーン1杯+水分200-300mlくらいが目安です。
1日スプーン1杯(約8g)くらいにとどめる
単純計算だったら1日6杯飲んでやっと食物繊維の摂取目標(約20g)になるのですが、当然サイリウムハスクだけから食物繊維を摂取するのはあまり良くありません。
1日スプーン1杯くらいに留め、他は野菜やフルーツから食物繊維を摂取するように心がけるのがベストです。
まあ「野菜が苦手だ」などの理由でそれが厳しい人は、毎食後(＝1日3杯)飲んでも良いでしょう。食物繊維の摂りすぎになるってことはないので…。
食事の替わりにはしない
オオバコ粉末は飲むだけでお腹は膨れるのですが、食物繊維以外の栄養素がほぼ入っていないので、決して食事の替わりにはなりません。
ですので「お腹いっぱいになるしカロリーカットになるから、オオバコ粉末を水に溶かしたやつだけ飲んでれば良いっか！」と考えてしまうのはNG。
それをするなら、野菜やフルーツのグリーンスムージーにオオバコ粉末を入れてビタミンやミネラル等の他栄養素を補った上で置き換えするようにしましょう。
粉のまま飲まない
あまりやる人は居ないと思いますが、念のため。
粉のまま無理に飲みこむと、食道にオオバコ粉末が張り付いて咳が止まらなくなったりして悲惨なことになります。
絶対に、何かの水分と溶かして飲むようにしましょう。
サラチキちゃんはやったことはありませんが、カプセル等に詰めて大量の水と一緒に飲むのはOK。
まあ普通に面倒くさいので、シンプルに水で溶かして飲むのが一番ですよ！(笑)
オオバコ粉末でスルスルーっと痩せよう
以上、サイリウムハスクを使ってダイエットする方法を解説してきましたが、いかがでしたか？
サイリウムハスク入りのドリンクをできたら食前30分前に飲んで、余分な食欲を自然に抑え、ストレスなしで食事量をカットすることで効率的にダイエットしましょう♪
最初から美味しい味が付いているグリーンスムージーは超便利
オオバコ粉末自体は無味無臭と言われていますが、「薬草みたいな臭いがして、水に溶かしただけでは不味すぎて飲めない」という人もいます。
そんなときは、サイリウムハスクが原材料に入っているグリーンスムージー粉末を使うのが便利です！
ちなみにサラチキちゃんは「ワールドスリムグリーンスムージー」という長い名前の(笑)スムージーを使っていますが、味も美味しく腹持ちも良いので重宝していますよ。
